Una alimentación sana es clave en el control del colesterol

¿Tienes colesterol? Cinco comidas imprescindibles para reducirlo

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A tener en cuenta

03 de marzo de 2020 (13:15 CET)

Tener el colesterol alto es uno de los grandes problemas de salud que más habitualmente padecemos los españoles. Muchos de nosotros directamente por una cuestión hereditaria.

De hecho, se calcula que el número de hipercolesterolemia familiar alcanza a las 200.000 personas en nuestro país y quien lo padece lo transmite a la mitad de su descendencia.

Esto puede reducirnos nuestra esperanza de vida entre 20 y 40 años, por lo que hay que tenerlo muy en cuenta y hacernos revisiones periódicamente.

Primer control

Antes de nada, para esta enfermedad o casi cualquier otra hay que tener unos hábitos de vida saludables que nos reduzcan las posibilidades de padecerlo de forma drástica.

Y esos hábitos los conocemos todos: una dieta sana, mantenerse en un buen peso, hacer ejercicio físico cada semana y no fumar.

Cinco comidas imprescindibles 

Hay una serie de comidas que deberían ser esencial para cualquiera que quiera prevenir, regular o bajar su colesterol. Estas son: 

  • El Aceite de Oliva
  • Lácteos desnatados
  • Frutas, verduras, hortalizas y legumbres
  • Pescado y carne de ave
  • Huevos (3-4 por semana)

Además de evitar el exceso tanto en la sal como en el azúcar y evitar las grasas trans y las grasas saturadas. 

Si sigues esos consejos tu cuerpo te lo agradecerá.

 

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