Las ventajas y desventajas de la avena, el ingrediente secreto de Mbappé que cualquier persona puede añadir a su dieta
El futbolista francés sigue una alimentación estricta para mantener un estado de forma de escándalo
Kylian Mbappé es uno de los mejores futbolistas de la actualidad. Muchas personas se preguntan como los deportistas mantienen siempre un gran estado de forma y una de las claves es mantener una alimentación equilibrada. El galo tiene la avena como uno de los ingredientes principales de su dieta.
Este cereal es imprescindible para los deportistas, ya que contienen potasio, magnesio, calcio y fósforo. Estos minerales ayudan a fortalecer la musculatura y el funcionamiento neuromuscular. También aporta energía y vitaminas B5 y B1, ideales para comenzar el día con energía.
De hecho, para Mbappé el desayuno es la comida más importante del día y por ello añade avena en esta comida. Lo más común es tomar leche de este cereal o tomarla en copos con azúcar, canela y leche hervida en bol. Además, se puede sustituir y ser utilizada como harina.
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Las ventajas y desventajas del alimento favorito de Mbappé
Las ventajas de introducir la avena como un básico en tu alimentación son muy variadas. Mejora la salud, reduciendo el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la diabetes, cáncer y colesterol. Ayuda a mantener el peso, mejorar el sueño, aumentar las defensas, es antioxidante y resuelve problemas respiratorios.
Aunque la avena tiene muchos aspectos positivos, su consumo en exceso puede ser muy perjudicial para la salud. Puede provocar problemas intestinales, hinchazón estomacal y gases, así como una sensación de alta saciedad. No todas las personas pueden tomar este alimento.
La avena debe ser evitada por celiacos y personas con dolencias gastrointestinales. Es un cereal que no contiene gluten, pero sí una molécula denominada avenina, dañina también para la salud de las personas con esta enfermedad.
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Ahora que ya conoces cuál es el alimento secreto de la vida de Mbappé y muchos otros deportistas de élite, podrás añadirla a tu dieta, siempre teniendo en cuenta las recomendaciones de nutricionistas y médicos.
