¿Qué cuidados necesita el pie antes de correr un maratón como el de Nueva York?

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La elección de las zapatillas, el análisis de la pisada y el corte de las uñas son imprescindibles para las carreras

Tres momentos del maratón de Nueva York

01 de noviembre de 2014 (22:30 CET)

Llega la fecha más esperada para los amantes de los maratones. Este domingo, 2 de noviembre, se celebra el maratón de Nueva York. Es la más importante de todas las carreras ciudadanas de 42,195 km, con 50.000 participantes. Es un reto al alcance de pocos. La elección de la ropa y las zapatillas, así como el buen análisis de la pisada y la preparación física son imprescindibles para someter el cuerpo a tanto sacrificio.

"El corredor debe saber cómo pisa, que es algo más que pronas –apoyo en el interior del pie— o supinas –apoyo en el exterior—". Son palabras de Víctor Alfaro, podólogo experto en biomecánica, director general de Podoactiva y responsable de podología Sanitas-Real Madrid. El especialista aconseja el sometimiento de los corredores a un estudio "para ver si la forma de pisar puede generar problemas".

Asesoramiento y tiempo de preparación

Alfaro explica que hay que hacer el estudio "sin fatiga y con fatiga, para ver cómo influye la pisada" con el paso de los kilómetros. Un corredor soporta su peso entre tres y cuatro veces en cada paso que da. El otro cuidado corresponde directamente al deportista: "Saber que las uñas está bien y no van a generar problemas ese día y prevenir las ampollas para evitar que arruinen la carrera". También hay que cuidar la hidratación del pie. Un piel hidratada es más elástica y minimiza el riesgo de ampollas y grietas.

El podólogo del Real Madrid, por otra parte, recuerda que el atleta debe probar la ropa, los calcetines, las zapatillas y las plantillas (si las hubiere) con anterioridad a la carrera. "No vamos a estrenar nada para correr", sentencia en palabras a Diario Gol. En el apartado de la preparación física y la nutrición, Alfaro desliza que hay que hacerlo con asesoramiento. "El corredor sabe que lo importante no es el maratón, sino la preparación y, desde luego, hay que prepararlo con mucho tiempo", concluye.

Nuevo patrocinador principal

La web del maratón (www.tcsnycmarathon.org) apunta precauciones similares a tener en cuenta antes y durante la carrera. Entre las advertencias destacan: la preparación física para la prueba, la hidratación, la ropa y el calzado y, este año, la concienciación ante los posibles síntomas de ébola.

El maratón de Nueva York estrena title sponsor en la edición de 2014 tras la salida de ING. TATA dará nombre a una prueba que cuenta con otros acuerdos destacados, como Airbnb, Asics, The Rudin family y United. Además de las cadenas ESPN y ACB7. El impacto económico de la carrera para la ciudad es de 250 millones de euros.

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